Es una donde estás boca abajo y levantás las piernas hacia atrás:
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Pero era la primera vez que hacía en 2 años de no hacer nada.... Y le puse 8 ladrillitos de peso que pesan 5 kilos cada uno son 40 kilos hice muy fuerte y desde ese día miércoles me quedó un calambre en el músculo de los gemelos o sea de las pantorrillas.... Mi pantorilla izquierda quedó tensionada como si estuviera acalambrada y me duele cada vez que estiro la pierna, si tengo la pierna flexionada no siento nada pero si pongo la pierna recta me duele....
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¿Si hago estiramiento elongación se me va a ir?
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Ya estamos a Domingo y no se me fue nada el dolor
